Pirámide de la actividad física para la infancia

La Fundación Dieta Mediterránea nos recomienda la siguiente lista de actividades para niños:

 

• Moverse cada día: actividades válidas para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.

• 3-5 veces a la semana como mínimo 20 minutos cada vez: actividades y deportes vigorosos como fútbol, patinaje, ciclismo, natación…
• 2-3 veces a la semana: actvidades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales…
• Menos de 2 horas: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos y con el ordenador.